Cuando estás bajón...

Cuando estamos con un bajón anímico lo que la mayoría tratamos de hacer es salir lo más rápido posible de él, y eso no está mal, pero quiero compartirte lo que esa experiencia puede ofrecerte si la sabes entender.

Cuando estamos en un bajón las defensas emocionales bajan y esto permite que el velo que te envuelve caiga suavemente delante de ti, y entonces sucede algo maravilloso: ¡Te descubres! Te descubres vulnerable, puedes ver tu desnudez, y en esta vulnerabilidad ocurre un gran encuentro, el encuentro contigo mismo. Porque estando libre del velo de la mente, que te mantenía ocupado en tus asuntos de ser fuerte y/o de ser feliz, puedes encontrarte con tu sombra, aquella que temes, pero que es sin embargo la que tiene todas las respuestas que estás buscando. Esto me hace reflexionar sobre las contradicciones con las que vivimos los seres humanos, queremos respuesta a muchos asuntos de nuestra vida pero nos alejamos de la fuente donde podemos hallarla como el chiste que cuenta que un señor perdió un anillo de oro y cuando su amigo lo ve buscando le pregunta: -¿Dónde lo perdiste?-. Y éste le responde: -En la habitación de al lado-. A lo que su amigo sin comprender su accionar le dice: -¿Y porqué lo estás buscando aquí?-. Y éste le responde con mucha seguridad: -Porque aquí hay más luz-. Y así nos sucede. Hemos aprendido a huir de nosotros mismos, aprendimos a temernos, pareciera que en realidad no quisiéramos encontrarnos con esas respuestas que necesitamos para ser quienes realmente queremos ser. Porque como dice una frase: "Nuestro mayor miedo no es que no encajemos. Nuestro mayor miedo es que tenemos una fuerza desmesurada, Es nuestra luz y no nuestra oscuridad lo que más nos asusta".

Pero bien, un bajón hace que nos detengamos un poco, y lo seguirá haciendo mientras no le prestemos atención, por eso la primera cosa que debemos hacer para salir de un bajón es prestar atención. Pero como este estado no sabe de horarios ni de rutinas y aparece en cualquier momento también es necesario no darle rienda suelta cuando estamos en otras actividades, como trabajar, estudiar, etc. Y para esto sí es importante hacer cosas que nos permitan salir de él. Por eso aquí te dejo unos pasos que te ayudarán:

1- Si te sientes bajón en un momento en que necesitas ocuparte de otros asuntos, dile a ese estado anímico que te ocuparás de él luego y elige un momento en que puedas estar a solas para permitir ese encuentro contigo mismo.

2-Cambia tu postura, un estado de desánimo tiende a achicarte, a encorvarte; para estimular lo contrario abre tus brazos, respira profundo, levanta tu cabeza y tus hombros y sonríe aunque no lo sientas, hazlo por dos minutos y verás como vendrá a tí una nueva sensación reconfortante. Yo suelo también tararear en mi cabeza alguna música movida y a imaginarme bailando mientras cierro los ojos un rato.

3-Trae a tu mente algunos recuerdos de alegría, trae a las personas con quienes pasaste o pasas momentos hermosos, momentos en los que te has reído mucho y has disfrutado.

4-Sal al aire libre un momento y permite que el sol te de en el rostro por un rato.

Lo anterior sirve para cuando te encuentre en un momento en que necesites ocuparte de otros asuntos. Pero otras cosas que puedes hacer para salir de ese estado, te las enumero aquí. Son las respuestas de amigos y personas muy queridas a quienes le pregunté cómo se levantaban a sí mismo el ánimo, y éstas fueron las respuestas:

* Salgo al sol y a caminar por donde hay mucho verde.

*Comparto con amigos que sé que me van a entender.

*Me alejo de lo que me hace mal.

*Pienso en mis hijos porque eso me alegra y me da fuerzas para continuar.

*Busco frases que me motivan

*Busco a los amigos que me hacen bien.

*Me ayudo con las flores de bach, la homeopatía y la meditación.

*Pienso en el problema como un aprendizaje.

*Escribo y/o leo.

*Voy a un bar que me gusta como está decorado y escucho música y hablo con gente que no veo hace mucho.

* Hago ejercicios de respiración, uso afirmaciones y también hago yoga.

*Me compro algún libro que me gusta.

*Voy al campo.

*Salgo a caminar temprano, respiro aire puro y me concentro en el canto de los pájaros.

Y esas son muchas de las cosas que se puede hacer, y como veo se aborda esto desde muchos dominios: desde lo corporal, desde el pensamiento, incluso desde lo energético... Desde todos ellos puedes accionar para cambiar tus emociones.

Además de ésto algunas personas a quienes pregunté me dijeron que se permitían sentir el bajón también y muchos trataban de encontrar la respuesta a lo que le sucedía atendiendo ese sentimiento. Y ésto es lo que quise expresar al principio. Algo muy interesante que pasa cuando nos sentimos así es que emergen con más nitidez todas las palabras y frases que solemos repetirnos inconscientemente, podemos ser más conscientes de las creencias que nos están limitando. Y para trabajar con esto y hacer algo al respecto es muy importante saber lo que estamos haciendo, y si no nos sentimos cómodos con ello, y no sabemos como hacer, es necesario buscar ayuda de un profesional, un terapeuta que nos conduzca y nos acompañe mientras buceamos en nosotros y nos encontramos con nuestras sombras. 

Si las respuesta a lo que buscas están contenidas en ese encuentro contigo mismo, la solución es ir a ese encuentro y, si no te animas y no puedes solo, busca ayuda para hacerlo. A veces la única traba que puedes tener es que no buscas ayuda. Y cuando lo haces y des con la persona correcta te preguntarás como yo me pregunté a mi mismo en su momento. ¿Cómo no hice esto antes, como no pedí ayuda antes, como no hice terapia antes, como no me dejé acompañar antes? Pero está bien todo llega en su justo momento, y de acuerdo a nuestra maduración... Hoy estoy agradecido de mi proceso y de poder bucear y encontrarme constantemente con las respuestas activando las preguntas correctas y permitiendo que las emociones me conduzcan como un río hacia esos lugares donde estoy esperando por mi mismo... 

Bueno gente, les mando un abrazo gigante a todos, esto es de mi propia reflexión, es lo que a mí me ayuda a sentirme en paz en todo momento, incluso aprovechar esos sentimientos con los que no siempre nos sentimos cómodos, y canalizarlos para bien, para madurar y evolucionar como ser humano... 

Te abrazo con el corazón donde quiera que estés y honro tu existencia...

Coach de Vida Cristian Vera Godoy.